허리 통증에 좋은 습관1 허리 통증에 좋은 운동 | 허리 통증에 좋은 습관 허리통증은 일상 생활에서 흔히 겪는 문제 중 하나로, 올바른 운동은 허리 건강을 유지하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동은 허리통증 관리에 중요한 역할을 합니다. 올바른 운동 방법을 통해 허리통증을 줄이고 예방할 수 있는 방법들이 있습니다. 1. 코브라 포즈(Cobra Pose) 코브라 포즈(Cobra Pose)는 허리 통증을 완화하고 유연성을 향상시키는데 도움을 주는 요가 자세 중 하나입니다. 이 운동은 엎드려 누운 상태에서 팔을 양 옆으로 펴고 가슴을 들어 올리는 동작으로 이루어집니다. 허리를 뒤로 굽히면서 상체를 들어올리고 이를 유지하는 것이 주요합니다. 코브라 포즈는 허리 근육과 등의 근육들을 강화하고 유연성을 높여주는데 도움을 줍니다. 특히, 긴.. 2023. 12. 7. 이전 1 다음