고혈압 관리1 고혈압 예방과 관리 | 우리 몸의 건강을 지키는 지름길 고혈압은 많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환이며, 적절한 예방과 관리가 중요합니다. 이 글에서는 고혈압을 예방하고 관리하는 방법에 대해 상세히 알아보겠습니다. 1. 건강한 식습관 유지 저염 식이: 고혈압 예방을 위해 소금 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 과다한 소금은 혈압을 높일 수 있으므로, 가급적 저염 식품을 선택하고 식사에 소금을 적게 사용해야 합니다. 고칼륨 식품: 고칼륨 식품은 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 바나나, 감자, 아보카도, 삶은 시금치 등 고칼륨 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 채소와 과일: 신선한 채소와 과일은 식이섬유와 비타민 등을 풍부하게 함유하고 있어 건강한 식습관에 중요합니다. 다양한 종류의 채소와 과일을 섭취하여 영양소를 다양하게 공급받을 수 있습니다. 건.. 2023. 11. 20. 이전 1 다음